Berlatih monotasking

Berlatih monotasking

Kalian pernah gak sih, seperti melakukan sesuatu itu selalu gak bisa sampai selesai ? misalnya ketika melakukan sesuatu tiba – tiba kita teringat untuk melakukan hal lain, misalnya lagi kerja tugas ehh malah kita ketrigger untuk main hp, terus malah lupa mau melakukan apa lagi dan yang terparah otak jadi gak mood lagi buat mengerjakan tugas utama tadi. Kalau pernah berarti kita sama, kita sedang melakukan multitasking, yang artinya melakukan sesuatu secara bersama – sama.

Kalau dalam wikepedia nih, multitasking itu lebih dikenal di dunia teknologi yang dimana suatu komputer melakukan tugas ganda, jadi gw mikir nih kalau manusia yang melakukan tugas ganda secara bersamaan itu bagaimana ? karena gw sendiri sering banget melakukan pekerjaan multitasking ini, dan merasakan dampak yang gw rasakan seperti gw susah menemukan fokus gw ketika gw mengerjakan sesuatu atau hasil dari yang gw kerjaan itu hasilnya jadi gak masksimal bahkan membuat gw jadi gampang sakit kepala.

Ternyata dari penelitian dari Univercity of london yang di kutip dari situs Inc, menunjukkan bahwa orang yang sering melakukan pekerjaan secara bersamaan atau yang kita sebut dengan multitasking mengalami penurun IQ ketika di hadapkan dengan pekerjaan yang berhubungan dengan kognitif, dari penelitian tersebut dapat kita simpulkan sebenarnya multitasking itu dapat membuat otak kita jadi rusak dan menurunkan daya fikir kita.

Jadi, mari kita kenal solusi agar kita bisa berhenti multitasking dan lebih fokus sama hal yang kita kerjakan sehingga tidak membuat otak kita jadi rusak. Yaitu monotasking yang lawan dari multitasking yang dimana kita melakukan pekerjaan secara satu – satu, ini artinya kita bisa fokus menjalankan pekerjaan yang kita kerjakan.

Berikut saya rangkum cara berlatih monotasking :

1.      Jadwalkan apa yang ingin kita kerjakan.

Suatu sistem dapat berjalan dengan baik jika memiliki manejemen yang baik, begitu juga manusia kita bisa melakukan segala sesuatu dengan baik jika terencana, jika kita memiliki rencana kerja maka kita bisa melakukannya secara satu satu, misalnya kita ingin menggambar, ketika kita menggambar jangan menggambar sambil bermain hp, atau jangan menjedah kegiatan menggambar yang sudah di jadwalkan selama 30 menih lalu melakukan kerjaan lain lalu melanjutkan menggambar lagi, hal ini akan membuat otak kita kehilangan imajinasi dan juga fokus kepada hal yang kita kerjakan.

2.      Fokus

Ketika kita sudah bisa menjadwalkan hal yang ingin kita lakukan usahakan pada saat kita sudah memutuskan untuk melakukan sesuatu itu cobalah untuk fokus dan hanya tertuju melakukan hal tersebut, singkirkan handphone, dan jangan sampai kita ketrigger untuk membuka sosial media, dan yang paling penting sebisa mungkin untuk tidak memikirkan hal lain kecuali memikirkan hal yang saat itu kita kerjakan, hal ini bakal membuat kita juga lebih santai mengerjakan hal tersebut.

3.      Tetap melakukan hobi

Hal yang sering kita lupakan saat sudah melakukan sesuatu adalah melupakan melakukan hobi kita padahal hobi menjadikan hidup kita lebih berwarna dan tidak gampang strees, menyeimbangkan belajar, pekerjaan, dan hobi merupakan kunci kita tetap bisa produktif dan tidak gampang menja/di strees.

4.      Lakukan yoga

Yoga merupakan satu olahraga yang bukan hanya membuat pernafasan merasa lega, namun juga membuat kita menjadi lebih tenang, dalam seminggu usahakan kita melakukan yoga di pagi hari minimal 15 menit. Hal ini akan membuat kita menjadi gampang fokus dengan hal yang sudah kita kerjakan, bukan hanya melatih pernafasan semata.

Jadi 4 hal yang bisa kita lakukan untuk bisa berlatih monotasking, pekerjaan yang multitasking atau melakukan hal secara bersamaan akan membuat produktivitas kita terganggu, karena seringnya kita ketrigger dengan hal lain, jadi saran saya sebagai penulis artikel ini sebisa mungkin untuk menghindari melakukan hal secara bersamaan. Terimakasih