Mindfulness untuk kesehatan mental

 

Hello gays, welcome back my blog, so kali ini lagi lagi saya akan membahas bagaiamana agar kita bisa memiliki kesehatan mental yang baik, yes apalagi kalau bukan dengan melakukan “MINDFULNESS”, so gays, mungkin untuk sebagaian besar orang mungkin istilah ini masih asing, atau mungkin beberapa dari kita sudah sangat familiar dengan istilah ini ?

So what is Mindfulness ?

Mindfulness atau kesadaran penuh, merupakan salah satu bentuk meditasi yang dapat melatih kefokusan kita terhadap sesuatu yang sedang terjadi saat ini. Mindfulness ini sangat bermanfaat sih untuk semua orang, utamanya yang sering sulit fokus terhadap yang sedang dilakukan ataupun yang sedang dirasakan.

Beberapa hal sederhana mengapa kita sangat butuh dengan mindfulness adalah, contohnya kita sedang melakukan reuni dengan teman SMA, namun ketika kita bertemu atau melakukan meet dengan teman SMA kita, kita hanya sibuk membuat story atau hanya bermain handphone, jadi apa yang terjadi ?

Selanjutnya, ketika malam hari, ketika hendak tidur kita seringkali tidak bisa menutup mata lalu bisa langsung tertidur, alasannya karena isi kepala kita sedang sibuk memikirkan masa depan, akan menjadi apa kita, dan sibuk meratapi rasa penyesalan yang terjadi dimasa lalu dan menyalahkan diri sendiri.

Dan yang terakhir, saat melihat orang lain di sosial media yang terlihat lebih sukses dari kita, kita menjadi insecure dan merasa tidak berguna lalu berakhir dengan membandingkan diri kita terhadap orang itu dan membuat standar kesuksesan kita berdasarkan dengan orang itu, sehingga ketika kita gagal kita menjadi gampang depresi.

So I think, dari keresahan – keresahan diatas yang seringkali dialami oleh generasi Z dan milenial, adalah secara umum keresahan yang pasti hampir semua dialami dan dirasakan, jadi sebenarnya kita butuh apasih biar kita bisa mengatasi keresahan – keserahan tersebut ?

Jawaban atas semua keresahan yang kita rasakan adalah kita butuh “MINDFULNESS”, bukan hanya ketika kita melakukan meditasi, namun sebenarnya kita butuh “mindfulness” dalam kehidupan sehari, why ?

Contohnya saat kumpul keluarga, kita fokus dengan perkumpulan itu daripada kita harus memegang handphone masing – masing, jadi apa yang akan terjadi, kita bisa jadi interaktif, deep, dan tentunya bisa lebih happy, karena soul dari pertemuan itu atau perkumpulan itu bisa kita rasakan karena kita melakukan “mindfulness” atau “kesadaran penuh”.

Dan contoh lain, ketika kita menerapkan “mindfulness” dalam kehidupan kita, kita jadi bisa fokus terhadap diri kita sendiri, kita punya kesadaran dan kontrol penuh terhadap yang bisa kita kendalikan, seperti mind kita yang kadang suka overthinking, padahal hal tersebut Cuma ada didikiran kita bukan yang sedang terjadi.

So saya mau bilang ketika kita ingin memiliki kesehatan mental, kita butuh menerapkan “MINDFULNESS” dalam keseharian kita, tidak perlu untuk memikirkan sesuatu yang berada diluar kontral kita yang perlu kita lakukan hanya tetap pada track ini masing – masing, fokus dan tetap konsisten, dengan begitu kita bisa berkembang setiap hari.

Semangat <3