4 Cara Membangun Kebiasaan Baik Berdasarkan Buku Anatomic Habits

4 Cara Membangun Kebiasaan Baik dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk  

Berdasarkan Buku Anatomic Habits

Memulai suatu kebiasaan baik bukan hal yang sulit dilakukan, namun apa yang lebih sulit sebenarnya ? membangun kosisten terhadap hal baik yang sudah kita mulai, contohnya ketika kita merasa perlu untuk melakukan diet karena terlalu gemuk, kita tidak akan keberatan di keesokan harinya untuk melakukan olaharaga, karena semangat akan melakukan olahraga masih terasa.

Namun, bagaimana dihari selanjutnya ? bagaiamna kita bisa melanjutkan kebiasaan berolaharaga yang mulai merasa menggairahkan ? salah satu buku yang menginspirasi saya untuk dapat tetap konsisten dalam melakukan atau mempertahankan kebiasaan yang baik contohnya seperti kebiasaan menulis adalah buku yang berjudul Anatomic Habits yang ditulis oleh James Clear. Secara sederhana untuk membangun kebiasaan baik itu yaitu :

1.      Pentunjuk

Petunjuk merupakan hal yang dapat menggerakan manusia untuk bertindak, contohnya ketika kita ingin membiasakan membaca buku dan menjadi konsisten setiap hari maka, kita perlu membuat buku itu selalu terlihat oleh pandangan kita, ini juga berlaku ketika kita menulis noted dan ditempelkan ke dinding maka, secara tidak sadar kita akan selalu mengingat apa yang kita noted dan kita tempelkan, manusia akan lebih senang menjalani sesuatu yang sudah terlihat didepan matanya.

2.      Gairah

Setelah petunjuk, gairah juga merupakan aspek terpenting dan berada dalam diri kita sendiri, ini artinya kita juga perlu menumbuhkan gairah atau motivasi agar kita mau melanjutkan apa yang menjadi pentunjuk dari pancaindra kita, tindakan kita akan gairah yang ada akan membawa kita pada point selanjutnya yaitu fase tindakan.

3.      Tanggapan

Setelah ada input dari indra yang memperlihatkan petunjuk kemudian masuk dan diproses dengan gairah atau motivasi yang ada, kita akan memberikan tanggapan dari petunjuk dan gairah yang kita terima, contohnya ketika kita sudah menerima petunjuk untuk membaca karena sudah ada buku didepan kita dan gairah muncul dan dibangun dalam fikiran kemudian tanggapan kita adalah mulai membaca buku tersebut, ini juga akan berlaku kepada kebiasaan yang lain yang ingin dibangun.

4.      Ganjaran

Setelah berhasil membaca buku dan terulang setiap hari kita dapat menerima ganjaran akan ada rasa puas  dan merasa sudah melakukan kebiasaan yang baik dan sesuai dengan motivasi awal, maka outputnya harus perasaan bahagia dan bangga pada diri sendiri.        

Keempat point diatas bukan hanya berlaku untuk membangun suatu kebiasaan yang baik namun dapat juga digunakan dalam menghilangkan kebiasaan yang buruk, contoh pada point petunjuk, ketika kita mencoba ingin menghilangkan kebiasaan buruk maka kita perlu menghilangkan petunjuk untuk melakukan kebiasaan itu, selanjutnya kita juga butuh menghilangkan motivasi untuk melakukan kebiasaan yang buruk sehingga tanggapan kita adalah meninggalkan kebiasaan buruk tersebut, dan ganjarannnya adalah rasa tenang dan puas karena sudah menghilangkan kebiasaan yang buruk.

Yang perlu sering kita tanamkan adalah bukan melakukan perubahan besar dalam satu hari, namun membangun kebiasaan yang baik untuk membuat perubahan besar dan menghilangkan kebiasaan yang buruk, dilakukan perlahan, setiap hari serta konsisten, maka kita butuh untuk melakukan prosesnya bukan hanya fokus pada tujuannya.

jual buku anatomic habits https://g.co/kgs/5xkUD3